[...] STRONG & FIT jest głównym dystrybutorem takich marek jak : DYMATIZE , MULTIPOWER , INCO SPOR , FIZOGEN oraz USA LABORATORIES. To właśnie dzięki tej firmie przez kolejne 10 dni będziecie mogli nabyć suplementy amerykańskich firm po niższych niż zwykle cenach ! Przez pierwsze 3 dni promocji tj. od 22 do 24 marca , masz szanse kupić produkty [...]
Witam. Zarejestrowałem się na forum już jakiś czas temu, próbując swych sił przez jakieś dwa - trzy tygodnie ćwiczyłem wg. planu Mawashiego, bez konkretnej diety, właściwie jadłem to co zwykle, piłem, paliłem, spędzałem całe wakacje z kumplami na osiedlu wyniszczając dzień w dzień swój organizm. Kilka dni temu postanowiłem, że juz pora z tym [...]
Co myślicie o takim menu na kilka dni? wzrost: 178 waga: 55 wiek: 19 trening: 3 razy w tygodniu + aeroby cel: masa ( a przynajmniej nie utrata wagi) (Biorę też tran, do bilansu ww nie wliczałam warzyw, jem ich sporo) DNI TRENINGOWE (waga, białko, tłuszcze, węglowodany, kalorie) DZIEŃ1 I Śniadanie 08:00 Płatki owsiane górskie [...]
Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY POSIŁEK I Płatki owsiane i jęczmienne (100) Mleko spożywcze [...]
[...] bieg 15 minutowy, następnie pare pompek i brzuszków. Brzuch oczywiście później w miarę możliwości ostrzej codziennie po każdym treningu no i drążek tak samo po treningu. w dni gdzie jest siłownia wieczorami bieg około 60 minut. Zamierzałem kupić następujące odżywki: Trec Nitrobolon 2 - 700 gram 119 zł [...]
[...] się staram i chcę mieć jak najlepszą wiedzę,a przewertowałam tu tematy o redukcji i o tym,co najlepiej zabierać do pracy. Niestety ja pracuje w systemie 4x4,czyli 4 dni po 12h i 4 dni wolne. W te wolne dni rano przygotowuje posiłki na cały dzień,tyczy się to też przygotowania posiłków na pierwszy dzień pracy,ale akurat moja praca jest [...]
[...] trwania I etapu. Osoby nie spełniające wymogów będą SUROWO KARANE!!! !!! SPAM TUTAJ BĘDZIE KASOWANY I KARANY 7 DNIOWYM BANEM !!! !!! ŁAMANIE REGULAMINU GŁOSOWANIA - 30 dniowym BANEM !!! I ETAP FINAŁU - kategoria AMATORZY Użytkownicy Sfd.pl z nadesłanych i opublikowanych zgłoszeń wybierają w ciągu 7 dni, tj. od 21.11.2011 do 27.11.2011 [...]
Tatame: Jak odebrales sprawe walki z Jacksonem bez odpowiedniego przygotowania? Murilo Bustamante: To bylo zrzadzenie losu. Kiedy pojawil sie rozkalad walk, miesiac przed turniejem, nie widzialem zadnych szans na udzial w TE, wiec poprostu trenowalem z innymi kolegami z BTT m.in. z Minotauro i Aroną, oraz innymi majacymi startowac w Meca i Heat [...]
[...] wzroście 185cm. Jak widać na zdjęciu zostało jeszcze do zredukowania ale jak każdy mówi, za długa redukcja też nie jest wskazana. Redukcje kończe (jeszcze trwa ostatnie dni) na takim rozkładzie B/T/W - 2,3 / 1,2 / 1,7 około 2300 kcal. Moja aktywność fizyczna to treningi 4 razy w tygodniu split (od niedawna, wcześniej FBW) i po każdym [...]
[...] Tylko Połowę Opakowania) Jak Tego Użyłem? MULTIPOWER POWDER CREATINE - 2x dziennie czubata łyżeczka na czczo i po treningu (teoretycznie po 5gr ale starczyło na równe 29 dni więc łyżeczka musi mieć więcej niż 5g. OLIMP KRE-ALKALYN 1500MG - 1 tabletka na czczo oraz 2 przed treningiem (w dni nietreningowe po poludniu) - zakupiłem gdyż [...]
[...] rzetelnego prowadzenia topicu testowego z uzupełnianiem fotografii/filmów (wg zasad opisanych w regulaminie) i udzielaniem się w danym temacie przynajmiej co 1-2 dni. Wszelkie pytania TUTAJ -> http://www.sfd.pl/temat323659 lub tu -> http://www.sfd.pl/temat344870 !! Zastrzegam wprowadzenie jeszcze dodatkowych zmian w regulaminie, [...]
[...] poproawiała się i z 2 kołek które zrobiłam 1.04 doszłam do ok. 25 okrazen..pozniej nawet nie liczyłam..biegałam tak ok. 60 min.) biegałam dzien w dzien (nie licze max 2 dni przerwy z przyczyn niezaleznych ode mnie) i tak cały kwiecień maj czerwiec(lipiec przerwa) i sierpiem 40min rano na czczo. Zmieniłam nawyki zywieniowe..ogolne zasady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początku chciałbym przywitać każdego kto wejdzie na ten temat, jak i ogółem całe forum ;) Na siłowni ćwiczę regularnie 3 x w tygodniu jakieś 4 miesiące, od pierwszego treningu jest ona moim domem, mogę z niej nie wychodzić, proszę nie uważać mnie za sezonowca bo nim nie jestem, nie zamierzam nagle "wykoksować" na wakacje, no chyba że na [...]
[...] czy powstawaniu boczków? Odpowiedź brzmi – zależy ile i jaka! ‘Kakao (nah. cacahuatl – ziarno kakaowe) – nasiona z owoców kakaowca, z których proszek stosowany jest jako składnik wielu wyrobów cukierniczych: tabliczek czekolady, napojów, polew, wiórków czekoladowych, mas czekoladowych, cukierków.’ W ostatnich latach badania wykazały, że czekolada [...]
[...] 175. Dzisiaj mam 20 lat i waze 84-85 kg przy wzroscie 188 cm. Tak sie ostatnio troche odchudzalem, jezdzilem rowerkiem, robilem 6 weidera. Tą ostatnią doszedlem do 21 dnia, ale dostałem anginy :E A robilem dzień w dzień, bez przerwy. Potem odliczylem dni pauzy i zaczołem tak od 8smego i teraz codziennie robie 2 dni przerwy z lenistwa. [...]
witam jak brac metanabol 100 tab? moj pomysł to 5dni jedna tab, nastepne 5 dwie tab, nastepne 5 dni trzy tab, kolejne 5 dni cztery tab, nastepne 5 dni 3trzy tab, kolejne 5 dni 2 tab, ostatnie 5 dni jedna tab. razem wychodzi 40 dni (6 tygodni) i sto tab mety trening na te 5 dni to 1.plecy 2.barki 3.klata. 4.bic+tri 5.wolne i tak viagle przez te 40 [...]
[...] 120, Przysiad : nie srpawdzałem, MC : około 160. Nie widze tematu szybkich pytań dlatego tez pisze tutaj. A więc tak, pracuje na ochronie tak 16 h pracy, 56 wolnego na tygodniu, oraz 24 h pracy oraz 48 h wolnego na wekeend, 1 dzień w weekend, 2/3 dni w tygodniu pracuje, i teraz mam problem, nie wiem jak rozplanować trening , bo gdy będe [...]
[...] pępka : 84 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51,5 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, "boczki" W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): przed ciążą 3x w tyg aero, od lutego tego roku 2-3 razy w tyg ćwiczenia siłowe Co lubisz jeść na [...]
Witam, zbieralem sie kilka dni na ten post, ponieważ nie wiedziałem czy jest sens takie cos pisać czy kto kolwiek mi pomoże, ale mam nadzieję, że tak. do rzeczy: potrzebuje konsultacji, pomocy i poprawek w moim planie odżywiania w internacie. Jak wiadomo internat rządzi sie włąsnymi prawami, nie mozna w pokojach miec mini kuchenek ani nic z tych [...]
FINAŁY MR SFD IV - OSTATNIA DOBA GŁOSOWANIA!!
